女性のキレイは筋肉でできている

筋肉

女性のキレイは筋肉でできている

私が筋トレを始めてからで約半年が経過しました。脂肪が減った分筋肉が増えたので体重こそ変わりませんが、見た目はかなり引き締まったと思います。(体脂肪率6%減)

それ以外にも変わったことがたくさんありました。ぱっと思いつくだけでもこんなに!

【 健康・美容面 】

血行が良くなり冷え性が改善された

どれだけ冷え性だったかと言うと、東京でごく普通に暖房設備の整った環境で暮らしているにも関わらず、足の小指が勝手に霜やけになる位の冷え性でした。毎年冬は私にとって辛い季節だったのですが、今年は辛いと感じることがほぼなく、体がポカポカしているように感じられます。

疲れにくくなった

単純に体力が上がりました。疲れにくくなると新しいことに挑戦したり、心にも余裕が生まれます。意外とこれが一番嬉しかったかもしれません。

夜熟睡できるようになった

以前は運動習慣がなかったので夜の寝付きがいまいちだったのですが、今は布団に入って5分と立たずに眠れます。睡眠の質も良くなったようで、朝はすっきりと目覚めることができます。

ボディーラインがすっきりした

膝の上やウェスト周りにぷにぷにした感触があったのですが、それがかなりスッキリしました。ボディーラインが出るような服も、躊躇なく着られるようになったのは嬉しいことです。

たくさん食べても太りづらくなった

基礎代謝が上がったようで、太りづらく痩せやすい体なりました。

フェイスラインがすっきりした

よく会う友達からフェイスラインがすっきりしたねと言ってもらいました。確かに頬のあたりがすっきり。

姿勢が良くなった

腹筋と背筋がついたことにより、長時間背筋を伸ばしていても疲れづらくなりました。美しい姿勢を保つのに筋肉は欠かせません。

【 メンタル・行動 】

  • 仕事のパフォーマンスが良くなった
  • フットワークが軽くなった
  • よりポジティブになった
  • 心に余裕が持てるようになった

 

例えば体が疲れたり寝不足だったりすると、心にも余裕がなくなって、怒りっぽくなってしまうことがあります。

また、ボディラインがすっきりすることで洋服をきれいに着こなせるようになると、周りからも見た目を褒められる機会が増えます。そうするとたちまち嬉しくなり、外に出かけて色々な人と関わったり、新しい挑戦をする機会も増えます。

体力が上がって夜も熟睡できるようになると、日中頭が冴えて新しいアイデアも思いつきますし、仕事のパフォーマンスも上がります。

こうなるともう、面白いくらいプラスのスパイラルに入っていきます。

筋肉を増やすことは、ただボディラインが整うだけでなく、太りづらい健康的な体が手に入るだけでもなく、心も健康的になります。

心が健康的になると、それが行動や表情、立ち振る舞いにあらわれます。

こんなことを考えると、女性のキレイを作っているのは筋肉なのではないかと思ったわけです。

そう簡単に筋肉ムキムキにはならないから安心してください

女性からよく聞くのが「筋肉ムキムキになるのが嫌」という声で、私も同じように思っていて、ジムのインストラクターさんに質問してみたことがあります。

「筋トレをしてもそんなに簡単にムキムキにるようなことはありませんよ。女性は特に筋肉が付きづらいので、心配には及びません。安心してトレーニングに励んでください」と即答されました。

そうかと思い、約半年間必死に筋トレに励み、おまけにプロテインまで飲んでいますが、インストラクターさんのいうとおり、一向にムキムキになる気配はありません。今思えば、先走った質問をしてしまった自分が恥ずかしい…。

ですから、その点はご安心を。

正直、こんなにいいことならもっと早く始めれば良かったと思っています。

良いことだらけで、デメリットが見つからないくらいです。

私は近所のジムに通ってマシーンで全身の筋肉を鍛えていますが、周りにも一生懸命トレーニングしている人がたくさんいるのでそのおかげでモチベーションが保てているように感じられます。

こんなにいい自己投資は無いのかなと思う位なので、もし迷っている人がいたら背中を押したい気持ちです。ご参考になれば幸いです。

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